极简生活实践手册
5个让你告别内耗的神奇改变
工作有时真的挺让人头大的，对吧？任务多到感觉快被淹没，选择困难症发作，不知道下一步该干嘛；总有些硬骨头一样的工作，只想一拖再拖；感觉自己永远追不上进度，还特别害怕那些有点难开口的对话。但如果我们能学着多信任自己一点，这一切都会变得轻松很多。
这里的“信任自己”，不是说要盲目自信，觉得自己能把每件事都做得完美无瑕。它是一种更柔软、更坚韧的信念：相信自己会全力以赴，并且，就算事情没那么顺利，我们也有能力去应对和收拾。
培养这种信任感并不总是一蹴而就，但今天我想和你聊聊，当我们开始这么做时，工作会发生哪些奇妙的变化。好啦，话不多说，我们来看看，当你开始真正信任自己时，工作中的哪些方面会悄悄变好：
1. 告别“被任务淹没”的窒息感
我们之所以感到不堪重负、压力山大，其实往往不是因为事情真的多到做不完，而是因为我们打心底里不相信自己能搞定这一切。那种“被淹没”的感觉，本质上是一种“我应付不来”的恐惧。
但如果我们换个角度，试着信任自己呢？当然，我们可能确实无法完成清单上的每一件事，但那又怎样？如果我们信任自己，就会相信自己总有办法处理好后续。也许是和人重新协调一下截止日期，或是调整一下会议时间，如果真的不小心搞砸了什么，那就坦诚地道个歉。你看，这些我们都能处理好的。
2. 做决定，可以更果断、更轻松
当成百上千件事都在等着我们处理时，我们常常会卡在“下一步做什么”这个问题上，因为我们害怕做出错误的选择。但如果我们信任自己，其实完全可以凭感觉选一个就好。然后呢？就相信自己的这个选择。这样一来，事情就简单多了，不用再反复纠结，让自己陷入自我怀疑的泥潭。
3. 找回久违的专注力
一旦你凭着信任感选择了一项任务，接下来要做的就简单了：把其他事情暂时轻轻放下，全心全意地投入到眼前这一件事上，就好像它此刻是全世界唯一重要的事。你会发现，用这种心态去工作，专注力会自然而然地回来。
4. 和拖延症温柔地说再见
我们之所以拖延，往往不是因为懒，而是因为我们害怕自己搞不定那些困难。事情一旦变得棘手，我们下意识的反应就是逃避。
但如果我们信任自己，我们就会相信，自己完全有能力去面对一点点挑战。我们可以去试一试，无论结果如何，我们都能接得住。所以，下次再对某个任务或项目感到畏惧时，试着信任自己：先深呼吸，然后带着一点点勇气，一头扎进去就好。
5. 坦然面对那些“有点难”的对话
我们常常会（有时甚至是不知不觉地）回避那些棘手的谈话，因为我们害怕把事情搞砸，或者害怕那种不舒服的感觉。但逃避很少能解决问题，反而可能让情况变得更糟。
如果我们信任自己，就可以深呼吸，然后坦然地去开启对话。让自己放松一点，和对方聊一聊。允许他有他的反应，关心他的感受但又不过分放大，同时相信自己完全有能力承受那一点点不自在的感觉。
你看，这五件事，恰恰是工作中大部分压力的主要来源。当它们都变得轻松起来，整个工作状态自然也就顺畅多了。当然，这些道理在生活中也同样适用。
那么，到底该怎样培养这种宝贵的自我信任呢？这是一个需要我们刻意练习的过程。
你可以试试这样一个小练习：
- 觉察那些你不够信任自己的时刻。 当你感到不堪重负、犹豫不决、想要拖延、回避沟通或者难以专注时，就是不够信任自己的信号。
- 轻轻地问自己：“如果我完全信任自己，此刻我会怎么做？”
- 深呼吸，然后就去做吧。 试着让整个过程简单，别小题大做，在行动中让身体和心灵都放松下来。
- 提醒自己：无论结果如何，当它来临时，你都有能力去应对。
如果你能每天都这样练习几次，一天又一天，你会看到自己惊人的成长。
